它被稱為頭號瀉藥，常吃去便秘除口臭，清腸排毒效果超強!

糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、

鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液迴圈

幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量，研究顯示，

長期進食糙米有助於將垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

 

清腸能手—木瓜

木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，

不過，木瓜要在吃完飯1-2時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔

清腸能手—優酪乳

優酪乳除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，

淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生

但要注意的是，優酪乳飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的優酪乳好

清腸能手—菠菜