三、梨
梨是眾所周知的潤肺水果，搭配蘋果和冰糖煮水，不僅味道清甜，還能有效緩解冬季幹燥帶來的不適。
食譜：雪梨蘋果冰糖水
材料：雪梨2個，蘋果1個，冰糖適量，清水1200毫升，大棗和枸杞適量（可選）
雪梨和蘋果洗凈去皮，切成小塊。
將所有食材（包括大棗和枸杞）放入砂鍋中，加入清水。
大火煮開後轉小火，熬煮30分鐘。
關火後燜煮10分鐘，即可享用。
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四、百合
百合具有潤肺止咳、清心安神的功效，清炒百合是一道簡單快捷的家常菜。
食譜：清炒鮮百合
材料：新鮮百合2朵，胡蘿卜1/3根，黃瓜1/3根，大蒜2瓣，生抽1勺，蠔油1勺，澱粉1勺，鹽半勺，白鬍椒粉少量
百合去掉根部，一瓣一瓣掰開，清洗幹凈，焯水備用。
胡蘿卜和黃瓜切片，大蒜切片備用。
調汁：生抽、蠔油、澱粉、鹽、白鬍椒粉和適量清水攪勻備用。
熱鍋涼油，下蒜片炒香，加入百合和胡蘿卜翻炒均勻，炒至斷生。
倒入調好的料汁，翻炒均勻，收汁即可出鍋。
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