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三、便秘了別只記著吃香蕉，多吃3種天然瀉劑
很多人會在排便困難的時候選擇吃香蕉來緩解便秘，但有時候發現吃完香蕉也無法緩解，這是為什麼呢？
想要促進排便，需要攝入足夠的水分和纖維素，而這兩種物質香蕉內的含量都不高。
再加上，很多時候我們攝入的香蕉都是沒有完全成熟的，這類香蕉內含有的鞣酸成分，具有很強的收斂作用，反而會導致便秘加重。
想要改善便秘，不妨試試多吃以下幾種食物。
1、蔬菜
蔬菜內含有豐富的膳食纖維，且含水量豐富，進入體內後可有效促進胃腸道蠕動，幫助改善便秘，同時可以補充營養。
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2、西梅
西梅內含有山梨糖醇成分，該物質進入體內後不會被胃腸道消化吸收，但具有高滲透作用，可起到很好的通便作用。
3、帶籽水果
常見的有獼猴桃、火龍果、草莓等，這些水果內含有的纖維十分豐富，可以很好地促進胃腸道蠕動，改善便秘。
除了在飲食上需要注意外，日常還需要養成良好的排便習慣，最好在每天固定的時間點如廁，讓身體形成條件反射，對於緩解便秘也有幫助。
糞便形態與健康的關係很密切，但也和日常的生活、飲食習慣有很大關係，對此要持有正確心態，不要過分恐慌也不能完全置之不理。
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