二、茶味主食類健康食譜
1. 綠茶米飯
特點：清香解膩，幫助消化。
食材：綠茶1包、大米200g、水。
做法：
綠茶用熱水沖泡，放涼後濾出茶湯。
用茶湯代替水煮米飯即可。
2. 烏龍茶炒飯
特點：茶香濃郁，低脂健康。
食材：烏龍茶葉10g、米飯200g、雞蛋1個、胡蘿卜、青豆、鹽。
做法：
烏龍茶葉用熱水泡開，撈出茶葉切碎。
熱鍋涼油，炒雞蛋，加入米飯和蔬菜翻炒。
加入茶葉碎和鹽調味即可。
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二、茶味主食類健康食譜
1. 綠茶米飯
特點：清香解膩，幫助消化。
食材：綠茶1包、大米200g、水。
做法：
綠茶用熱水沖泡，放涼後濾出茶湯。
用茶湯代替水煮米飯即可。
2. 烏龍茶炒飯
特點：茶香濃郁，低脂健康。
食材：烏龍茶葉10g、米飯200g、雞蛋1個、胡蘿卜、青豆、鹽。
做法：
烏龍茶葉用熱水泡開，撈出茶葉切碎。
熱鍋涼油，炒雞蛋，加入米飯和蔬菜翻炒。
加入茶葉碎和鹽調味即可。
