3吃
一、吃高鈣食物
50歲后，身體中的鈣質也會大量流失，補充鈣質很關鍵。
因此，平日多研究研究，從食補上下功夫，補鈣。
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【毛豆炒肉】
食材：毛豆、裡脊肉、姜蒜、料酒、生抽、鹽、雞精、澱粉、食用油
毛豆放入水中，把外面的那層膜洗掉，裡脊肉切丁或者切絲，用料酒、生抽、澱粉、食用油，抓勻腌制一會兒。
熱鍋冷油，爆香姜蒜，下入裡脊肉翻炒，炒至斷生后，放上毛豆炒到變色，用鹽、雞精調味，再來一點點水，燜煮一會兒，徹底熟透后，關火出鍋。
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