減大腿運動｜動作三
右側身躺在地上，右手肘貼地支撐身體，然後左腳向前跨過右腳，腳板緊貼地板，並以左手抓著腳踝，右腳則稍為提起，維持動作10秒后，再上下擺動20下，最後換邊重複進行。
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減大腿運動｜動作四
首先做出大字型動作，然後向前彎身，直至雙手碰到地面，再伸直雙手，讓身體做出三角形的姿勢。
這個動作可助伸展後腿肌肉，需要找個空曠地方進行，若然雙腿感到拉扯，可以稍微屈曲，並進行30秒。
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