紅棗、紅糖不補血!提醒:真正補血的食物是這3種,別再花冤枉錢

值得注意的是,雖然說補鐵得多吃這些食物,但並不是讓你一次性大量食用,而是持久性地吃,建議每日紅肉攝入量保持在50~75g即可,不能一次性食用過量,否則容易導致身體脂肪攝入過剩,反而對健康不利。

在食用這些補鐵食物時,還可以適當的增加新鮮果蔬的攝入量,富含維生素C的果蔬可以讓身體對於鐵元素的吸收率顯著增加,可以起到事半功倍的作用。
不論是紅棗還是紅糖,都是含糖量很高的食物,日常不建議大量食用,更別提依靠這兩種食物來補血了,這是不科學的。
對於想要補血的人群而言,多吃點動物性食物比較靠譜,一些情況比較嚴重的人群,通過食物調理可能無法起到好的作用,要及時去醫院諮詢專業醫生的建議,配合上藥物治療。
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