五、一字馬
一字馬也是一個減脂效果很好的體式，它可以為雙腿減肥塑形，起到修飾腿型的效果。
雙腿一前一後打開，身體下壓，直到雙腿呈一字形，雙手伸直上舉過頭頂，雙手合十。
7/8
六、舞蹈變式
這個體式是在剛才的舞蹈變式上加了一些改變，這個體式可以達到舒展脊柱，鍛煉腰椎以及身體協調性的效果。
單腳著地直立於地面，身體前傾，另一隻腿向後上方抬起，用同側手向後去拉住其腳踝保持平衡，另一隻手伸直與地面平行。
睡前練瑜伽，不會因為像游泳跑步消耗過多的體力，以至於晚上還要補充飲食，並不能瘦。
瑜伽運動之後，在夜間也能燃燒脂肪，效果當然好。
轉發點贊，體重減半!!!
8/8
