多吃三種「天然瀉劑」，大便可能會更順暢
多喝水
大便的成分是70%的水。
如果身體缺水，大便的水分會優先被大腸吸收，導致大便乾燥，無法順利排便。
增加膳食纖維的攝入量
膳食纖維不足可能導致食物殘渣、脂肪等堆積，導致腸內膜脫落和器官病變。
多吃水果、蔬菜，也可以考慮用土豆、紅薯等替代部分精白米粉。
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多吃三種「天然瀉劑」，大便可能會更順暢
多喝水
大便的成分是70%的水。
如果身體缺水，大便的水分會優先被大腸吸收，導致大便乾燥，無法順利排便。
增加膳食纖維的攝入量
膳食纖維不足可能導致食物殘渣、脂肪等堆積，導致腸內膜脫落和器官病變。
多吃水果、蔬菜，也可以考慮用土豆、紅薯等替代部分精白米粉。
