三、百合
準備10克百合，百合性寒，具有補肺陰以及清肺熱的功效，有助於緩解陰虛肺燥引起的乾咳少痰、咽喉乾燥、聲音嘶啞、咳血等癥狀。
百合味甘，入心經和肺經，既能養心肺之陰，又能清心肺之熱。
還有一定的安神作用，可以治療虛熱上擾引起的失眠、心悸、精神恍惚、口苦等癥狀。
另外百合還具有養胃陰，清胃熱的效果，可以緩解胃陰虛有熱引起的胃部脹痛。
四、菊花
一準備3克的菊花，菊花具有養肝護肝的功效，如今很多人都有熬夜的現象，導致眼睛內紅血絲增多，甚至皮膚變得粗糙，這些現象產生都是因為體內肝火旺所導致的。
用菊花泡水喝，菊花最重要的功效就是清熱降火，因為人們經常不規律的飲食以及休息，經常會出現熬夜以及熱量飲食，從而導致體內火氣過旺，引起身體亞健康。
如果你有以上這些習慣，可以用菊花泡水，這樣可以很好地去除火氣，緩解火氣過旺。做法：
1、先把綠豆、蓮子、百合清洗乾淨，然後浸泡一個小時。
2、把準備好的食材全部倒入鍋中，然後再加入適量清水，把食材煮上半個小時。
3、半個小時之後，這道非常好喝的綠豆蓮子湯就煮好了。
4、可以加入一小塊冰糖調一下味道。
如果是糖尿病患者就不建議加冰糖了，可以直接喝這個湯水。
綠豆湯有非常好的清熱解暑的效果，可以幫助我們排肝毒，對肝臟有非常好的養護作用。
這個湯雖好，以下這些人群不適合食用，比如脾胃虛寒者，綠豆和菊花都屬於寒涼的食材，能夠傷及脾胃，所以脾胃虛寒者、體質虛弱者不要喝。
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