長時間的熬煮會使碳水化合物含量增加，不僅不利於血糖的平穩，還可能引發各種慢性疾病的發作。
【蜂蜜】
蜂蜜是一種天然的甜味物質，但是它的糖分含量非常高，對於血糖高的人來說，食用蜂蜜可能會對血糖控制產生不利影響。
蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，這些糖分進入人體後會被迅速吸收，導致血糖迅速升高，這對於血糖高的人來說是非常危險的，因為他們的身體可能無法有效地控制血糖水平，進而導致血糖失控。
其次，蜂蜜中還含有一些其他的成分，如礦物質、維生素和蛋白質等，這些成分雖然對人體有益，但是也會影響血糖的控制。
例如，蜂蜜中的礦物質可以與糖分結合，減緩糖分的吸收速度，但是這種結合作用並不是非常穩定，有時候會導致血糖的波動。
若想穩定血糖，日常注意這3件事
【合理飲食】
選擇低GI（血糖指數）的食物，如全穀類、豆類、蔬菜和水果，這些食物可以使血糖緩慢升高，避免突發的血糖峰值。
另外，控制碳水化合物的攝入量，並搭配蛋白質和健康脂肪，有助於穩定血糖。
【規律進食】
保持規律的飲食時間和進食頻率，避免長時間的空腹或過度進食，這有助於維持血糖水平的穩定，建議分多次進食，避免暴飲暴食，將食物攝入量分散到每餐和零食中。
【鍛煉和控制體重】
體育鍛煉對於改善胰島素敏感性、調節血糖有積極的作用，適量的有氧運動，如快步走、慢跑、游泳等，可以幫助降低血糖水平並促進血糖的穩定。
閱讀延伸：哪些食物有助於控制血糖水平？
為了控制血糖水平，飲食是非常重要的。
以下是一些食物，可以幫助你控制血糖水平：
1. 燕麥：燕麥是一種低糖、高纖維的穀物，可以減緩食物進入血液的速度，從而降低血糖水平。
2. 豆類：豆類含有豐富的蛋白質和纖維，可以幫助控制血糖水平。
3. 堅果：堅果含有豐富的健康脂肪和蛋白質，可以減緩食物進入血液的速度，從而降低血糖水平。
4. 茶：茶含有豐富的抗氧化劑和咖啡因，可以幫助控制血糖水平。
