• 呼氣，右腳向後邁一大步
• 右腳尖點地，右腿伸直
• 左小腿垂直地面
05 斜板式
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• 吸氣，左腳向後邁一大步與右腳平行
• 肩膀來到手腕正上方，雙腿雙手伸直
• 收緊腹部，身體呈一條直線
06 四柱式
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