• 呼氣，點腳尖，雙手推地
• 臀部向上，伸直雙膝手臂，腳跟落地
• 肩背下壓，尾骨轉向天花板方向
09 騎馬式
11/14
• 吸氣，將右腳向前移到雙手之間
• 返回到騎馬式
10 站立前屈
12/14
