3、不要久坐久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息。
發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。
4、吃薑黃，有研究結果顯示，薑黃一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
5、減少攝取卡路里瑞典歌德堡大學日前研究發現，人們減少攝取卡路里不僅有助於延緩衰老，糖尿病、癌癥等老年病的發病率就會明顯下降。
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6、吃綠葉菜，國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質疏鬆癥。
7、擁抱，據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益於心臟。
8、吃花椰菜，美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌癥外，還能夠清理肺部的有害細菌。9、睡眠質量，美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質量不好，會增加患癌癥的風險。
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