頸椎不好怎麼鍛煉？每天上下擺臂10分鐘，打通頸部筋結，通則不痛 接下來播放 More + 頸椎不好不用怕，做1個動作放鬆，頭不暈手不麻，頸椎健康輕松【侃侃養生】 頸椎不好彆扭脖子了，每天拍打30下，打開頸椎，頸椎很健康 手麻，肩膀痛，每天「8字甩手」100下，甩走腰酸背痛，頸椎很健康
