原味乳酪
1-例如黑莓及士多啤梨， 有助降低血液膽固醇水平。
2-愛甜者可加少量蜂蜜， 有助改善膽固醇水平。
3-也可加一些無鹽杏仁或合桃， 提供不飽和脂肪。
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燕麥
1-主要成分含有可溶性纖維，幫助降低「壞」膽固醇水平。
2-增加纖維攝取量，有助於降低壞膽固醇水平並改善心臟健康。
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