1、盯住體重指數專家建議，人們最好盯住體重指數（BMI =體重（kg）÷身高^2（m）），若結果超過24即為超重，超過35則是肥胖。
肥胖人群應少吃多動、減少脂肪和糖攝入、每天運動。
2、找到情緒宣洩渠道壞情緒是癌癥的嚮導，壓抑、焦慮、抑鬱等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，因此容易患癌。
生活中要保持身心放鬆，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助於排解不良情緒。
3、每天都出點汗運動是最經濟實惠的防癌方法。
研究示，經常鍛煉的人患肺癌風險可降低67%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持25分鐘以上運動，就能降低患癌風險。
運動時出汗，既能燃燒多餘脂肪，還可促進身體排出多種致癌物；利於腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險；增強免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細胞侵襲。
每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎腳踏車、游泳等有氧運動最好，以身體微微出汗為宜，不要運動過猛。
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