減大腿運動｜動作五
做出平板支撐的動作，然後將左腳放在右腳跟，然後伸直身體，保持肩、臀和腿部呈一直線，並持續進行30秒。
完成後再換邊進行30秒。
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減大腿運動｜動作六
雙腿屈曲坐在地板上，讓腳板緊貼腳板，然後盡量彎身向前，直至身體感到拉扯，並維持姿勢30秒。
期間可以稍為上下郁動，讓筋骨能夠舒展到一個較低位置。
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減大腿運動｜動作七
站在地上，雙腳打開超過肩寬，上身稍微傾前，並保持腰背挺直及收腹狀態。
然後雙手合十，慢慢向下蹲落，直至大腿與地面呈平行線后，再慢慢向上站直。
重複動作30次。
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