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減大腿運動｜動作八
再次躺在地板上，左腳伸直舉起，右腳則屈曲踏地，然後用力撐起身體，同時運用腹和臀力讓後背離地，做出直角三角形的姿勢，再慢慢回到地上。
做完20次后再換邊重複動作20次。
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減大腿運動｜動作九
身體平躺在地上，然後打開並屈曲雙腳，並運用腹臀力，上下抬起身體，並重複動作30次。
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