冬天補鈣別只知道喝牛奶，建議中老年多吃這「高鈣菜」，腿腳有勁，健步如飛

導讀：冬天補鈣別只知道喝牛奶，建議中老年多吃這「高鈣菜」，腿腳有勁，健步如飛！

人上了年紀之後，鈣流失得比較多，平常補鈣，大多數人想到的是喝牛奶。
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，確實是不錯的營養品。
不過很多蔬菜的鈣含量要比牛奶的鈣含量要高得多，而且還含有豐富的維生素和膳食纖維，比如兒菜。

兒菜也就是「抱子芥」，是芥菜的一種，粗壯的莖菜桿上長出很多個芽苞，這些拿來食用的芽苞，清香脆嫩，不像其他芥菜那麼多筋，非常的好吃。

冬季剛好是兒菜上市的季節，兒菜不僅鈣含量豐富，順應季節，適時而食，還可以讓我們的身體達到最好的狀態。