臉色和唇色蒼白：貧血會導致血管末梢的反應力下降，整個人看起來會特別沒有血色，臉色、唇色都會異常蒼白，感覺整個人病怏怏的，隨時會倒下一般。
容易感冒：貧血還會一定程度地導致人體免疫力下降，在日常季節變換、流感來襲時特別容易感冒，感冒后恢復的速度也會比常人慢一些。
當發現身體上存在這些異常癥狀，多半是貧血所致，建議去醫院檢查個血常規，明確自己是否有指標異常。
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四、真正補血的是這3類食物，別再花冤枉錢了
出現貧血的原因有多種，比較常見的原因是缺鐵性貧血。
因此，在生活中，想要補血的話，真正需要做的是先補鐵，含鐵豐富的食物才是補血的最佳選擇，而不是盲目地吃紅棗、喝紅糖水。
那麼，應該怎麼正確補鐵呢？
首先，在飲食上要牢記補鐵效果是動物性食物>植物性食物、紅肉>白肉。
以每100g重量來算，100g鴨血鐵含量為30.5mg，雞血鐵含量為25mg，豬血鐵含量為8.7mg，瘦羊肉鐵含量為3.9mg。
貧血人群日常可適當地食用動物肝臟、動物血液以及紅肉，這些食物的鐵以血紅素鐵形式存在，吸收率可達到20~30%，易被人體吸收。
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