浸泡時間:一般來說,泡水時間不宜過長,30分鐘最為適宜。
飲用:泡好后,可以選擇連同枸杞一起食用,也可以只喝水,但無論哪種方式,都要確保每日的食用量不超過20克,以免過量攝入帶來不必要的負擔。
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枸杞不僅可以單獨泡水飲用,還可以與其他食材搭配,枸杞配紅棗、枸杞配菊花、枸杞配山楂、枸杞配桂圓等。
吃枸杞的注意事項
適量食用:枸杞雖然對人體有益,但過量食用可能會導致上火、口渴等癥狀。
建議每天控制在20克左右,不宜過量。
避免與辛辣刺激性食物一起食用:如辣椒、花椒等。
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