2.玉米
玉米是一種常見的粗糧，但如果攝入過多，其中所含的澱粉會在腸道內被分解為葡萄糖，進而導致血糖升高。
長期大量攝入可能導致脂肪肝和糖尿病等疾病的風險增加。
因此，建議適量食用玉米，避免單一食物導致的營養失衡。
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立秋到了，肝臟容易受到秋燥「入侵」，做好4點才能護肝！
1.通過飲食來養肝
在初秋主要是以濕熱為重，盡量少吃油炸麻辣及燒烤類的食物，在秋天比較燥熱應該選擇酸味或者帶苦味的食物來養肝和護肝。
山楂就是不錯的選擇，能夠幫助血管得到舒張，擴張了冠狀動脈，具有消食健胃的功效。
一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食，也不能狼吞虎咽，不能過度飢餓的時候再吃飯，不然會讓消化液異常的分泌。
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