腹部脂肪通常非常頑固,只有通過適當的飲食和持續的鍛煉才能減少。
1/8
建議選擇3-4個動作,每周進行2-3次,共3組,重復10-12次
以下是一些簡單的瑜伽動態體式,你可以在家裡做,以平坦你的腹部。
建議選擇3-4個動作,每周進行2-3次,共3組,重復10-12次。
1.瑜伽動態平板
平板運動是一種全身運動,可以增強腹肌、下背部、臀肌和手臂。 它有助於創造全身穩定性,同時快速燃燒卡路里。
這種鍛煉的另一個好處是,它可以在任何地方進行,所以不需要去健身房。
在這個練習中,你是在數秒而不是重復,所以不要瞄準10-12次重復,而是瞄準20-30秒。
2/8