4. 規律作息
每天保證7-8小時高品質睡眠，晚上11點前入睡。
5. 堅持運動
每周3次有氧運動，比如快走、游泳，同時結合力量訓練，增強肌肉力量。
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6. 中西結合調理
結合中醫食療，調理腎氣、氣血，配合西醫的營養補充，比如維生素C、膠原蛋白等。
結語衰老是不可避免的，但「老得快」卻可以避免。
從精神內耗、高糖飲食到紫外線、熬夜、缺乏運動，每個加速衰老的因素都在悄悄影響著你的健康。
與其等到問題出現后再亡羊補牢，不如現在就開始行動，從內到外呵護自己。
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