「早睡早起」的八小時：
1、符合人體節律
中國人的作息就是這樣，日出而作，日落而息。
做符合人體規律的事情，更能得到好的結果。
就像減肥，是一朝一夕的事情。
養身體當然也是，若是長期早睡早起，身體就會產生生理節奏。
2、皮膚更好
從九點開始運作的身體就會開始分泌褪黑色素，這時你好好準備睡覺，放鬆身心，有助於更好的進入睡眠狀態和褪黑色素增多。
皮膚就會變得白潤有光澤，不會暗沉，發黑。
3、消化更好
從十一點開始之後就是人的深度睡眠時間，機體幫助代謝和消耗的時間。
這時機體只用專心的去運轉，有利於一天吃下來的食物轉化和吸收。
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