睡眠充足
更年期的女性應該保證充足的睡眠，睡眠不足會影響身體和心理健康，增加焦慮、抑鬱和其他情緒問題的風險。
建議每晚睡眠7-8小時。
尋求醫療幫助
更年期的女性應該定期進行體檢，包括婦科檢查、乳腺檢查、心血管檢查等，如果遇到更年期的癥狀，如潮熱、盜汗、心悸等，應該及時尋求醫療幫助，醫生可以提供個性化的建議和治療方案，幫助女性更好地應對更年期。
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絕經之後常喝「3水」，補充氣色，對抗衰老
黑枸杞水
黑枸杞富含花青素，具有極強的抗氧化性，可以幫助延緩衰老。
同時，黑枸杞還能夠滋養子宮和卵巢，促進毒素垃圾的排出，讓子宮更加乾淨。
龍眼水
龍眼具有極強的滋補功效，常用龍眼泡水喝可以起到補氣養血的功效，同時也可以緩解失眠。
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