冬天補鈣別只知道喝牛奶,建議中老年多吃這「高鈣菜」,腿腳有勁,健步如飛

步驟3:把生薑清洗乾淨,削去外皮,然後將生薑切成薄片,接著改刀切成細絲。
把紅米辣椒綠色的頭部切掉,然後斜切成小塊。
把大蒜影響口感的頭部切掉,然後去掉外皮,接著切成小片。

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冬天補鈣別只知道喝牛奶,建議中老年多吃這「高鈣菜」,腿腳有勁,健步如飛

步驟4:鍋中加入清水,把水燒開之後,放入切好的兒菜,把兒菜焯一下水,然後撈出瀝干水分備用。

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