冬天補鈣別只知道喝牛奶,建議中老年多吃這「高鈣菜」,腿腳有勁,健步如飛

步驟5:把炒鍋燒熱,放入切好的五花肉,將五花肉炒出油脂,然後繼續把五花肉煎至金黃色,接著放入切好的薑絲、大蒜、紅米辣椒翻炒均勻。

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冬天補鈣別只知道喝牛奶,建議中老年多吃這「高鈣菜」,腿腳有勁,健步如飛

步驟6:把大蒜、生薑、紅米辣椒跟五花肉炒出香味之後,放入焯好水的兒菜和五花肉翻炒均勻,然後放入1勺生抽、1勺蚝油、1小勺食鹽調味,將五花肉、兒菜和調料翻炒均勻入味,就可以關火出鍋了。

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